سردیوں کا موسم اکثر لوگوں کے گلے میں خراش اور جلن کا باعث بنتا ہے۔ سردیوں کی خشک ہوا، کم درجہ حرارت، حرارتی نظام، اور کم نمی گلے کی اندرونی پرت کو خشک کر دیتی ہے، جس سے یہ نازک اور آسانی سے جلن یا خراش ہو جاتا ہے۔
1. گرم پانی اور نمک سے گارگل کریں۔
نیشنل لائبریری آف میڈیسن (NLM) کی تحقیق کے مطابق، گلے کی خراش کے خلاف چند آسان لیکن موثر اقدامات کیے جا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، تقریباً ½ چائے کا چمچ نمک 1 کپ (240 ملی لیٹر) نیم گرم پانی میں ملا کر دن میں 2-3 بار گلے کی پرت میں سوزش کو کم کرتا ہے۔
2. شہد:
شہد گلے کو سکون دینے میں بہت مفید ہے، یہ نہ صرف گلے کی خراش اور کھانسی سے نجات دلاتا ہے بلکہ اس کے قدرتی اینٹی بیکٹیریل اثرات بھی گلے کے انفیکشن کے خلاف مددگار ثابت ہوتے ہیں، شہد کو نیم گرم پانی یا ہربل چائے میں ملا کر پینے سے اثرات مزید بہتر ہوتے ہیں۔
3. ادرک کی چائے
ادرک کی چائے پئیں یا ادرک کے ٹکڑوں کو شہد کے ساتھ چبا لیں یا نگل لیں، ادرک میں سوزش اور قوت مدافعت بڑھانے کی خصوصیات ہوتی ہیں۔
4. لہسن:
لہسن میں قدرتی جراثیم کش خصوصیات ہیں، جو وائرل انفیکشن کے خلاف مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہیں۔ بھنا ہوا یا کچا لہسن روزانہ تھوڑی مقدار میں کھانے سے گلے کی سوزش سے نجات مل سکتی ہے اور انفیکشن کے اثرات کو کم کیا جا سکتا ہے۔
5. گرم سوپ اور پانی
گرم پانی اور سبزیوں یا چکن کا سوپ جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے اور گلے کی خراش جلد ٹھیک ہوجاتی ہے۔
6. بھاپنا
ایک پیالے میں گرم پانی لیں اور سر پر تولیہ رکھ کر اسے بھاپ لیں۔ ایسا دن میں ایک بار 5 سے 10 منٹ تک کریں، اس سے گلے کی جلن اور خشکی کم ہو جائے گی۔
7. ٹھنڈا اور خشک کھانا کم کریں۔
سردیوں میں بہت زیادہ برف یا ٹھنڈا پانی پینے سے گلے کی خراش بڑھ سکتی ہے، اس لیے گرم مشروبات کو ترجیح دیں۔
